[初阶泳者] 游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)

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iswim 发表于 2017-1-6 11:26:19
19683 51
游泳转身 - 铅笔式的推进力
训练年轻的游泳者时,建立每一个蹬壁技术的基础是非常重要的。

为什么这样做:
蹬壁和出水是任何游泳长度的基础。没有太多细节可以关注,就是重复,重复,重复。

怎么做:
1 - 设置目标,以确保游泳者不要超越它或游得太远。
2 - 游泳者执行的第一个目标
就是“铅笔”式蹬壁。
3 - 然后,让他们进行第二个目标
双手在前(如数字11)的自由泳腿。
4 - 最后,让他们进行4次手臂划水
同时保持不间断踢腿到第三个标记...然后停止。

如何做得很好(好点):
标记不仅要给出合理的目标,而且还有助于确保游泳者不会无效地滑动太远。标记的额外的好处是确保游泳者不会游得太远而没有氧气。

游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)

游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)

记住,重复重复。不要急于进入下一步,教会基础的重要性!

清澈的水 发表于 2017-1-30 23:56:52
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
天生小浪子 发表于 2017-2-4 14:20:44
心得总结:自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。
路易 发表于 2017-2-8 10:31:58
打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
cherry 发表于 2017-3-2 16:04:30
建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
kant 发表于 2017-3-29 14:38:13
自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
知非 发表于 2017-4-15 20:09:07
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
野恋 发表于 2017-5-6 19:38:56
自由泳腿就是傻练,长时间重复一个自由泳动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让进步来找你。
雪莲儿 发表于 2017-5-17 16:49:17
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
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