身体与水吻合进行蝶泳最省力（新年礼物）

小鹰★

我蝶到现在对蝶泳又有了新的观点，深感当你的身体在蝶的过程中与水吻合，无论双臂出水与入水都是身体离不开水做交替的正弦波运动，只有这样你才能与水互动才能连续的不间断的省力的蝶下去同时也能对颈椎有很大的益处。
  自己的最近练习体会，不一定正确，我在这里祝所有蝶泳迷及热心指点蝶泳的朋友们新春快乐，身体健康，吃嘛嘛香，腿脚灵活。

布川内酷 发表于 2017-1-30 22:36
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都 ...

好的，开始练习水下打水，每天练习一点点，感谢你，我感觉你说的特别有道理，我水下的打蝶腿一直没有练习，总是觉得难度大。

只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

天成 发表于 2017-2-4 09:26
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

好的，谢谢了，我同时练习

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸