[初阶泳者] 练习三个月后的成绩

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luocray 发表于 2017-3-3 19:18:25
22149 50
本帖最后由 luocray 于 2017-3-3 19:31 编辑

    以前只能游蛙泳,跑过马拉松。因为腿最近扭到了,便下了水去。练习了三个月,总算有点模样,现在自由泳成绩附图,喜欢耐力型。目前还想请教大神们两个问题:

1. 1500米的打腿应该怎样分配会好点?如果按照6次打腿没过200米就呼吸跟不上了。

2.应该怎样练习FLIP TURN?求推荐视频类教学。

谢谢各位!

 楼主| luocray 发表于 2017-3-3 19:36:14
C:\Users\luocray\Desktop\QQ图片20170303190952.jpg
 楼主| luocray 发表于 2017-3-3 19:22:36
本帖最后由 luocray 于 2017-3-3 19:29 编辑

上不了图啊  怎么回事?

 楼主| luocray 发表于 2017-3-3 19:41:23 悠游客户端
1500和2000的成绩,还是手机靠谱
IMG_2094.JPG
IMG_2090.PNG
yefeng8107 发表于 2017-3-19 20:41:46
自由泳遇到困难这不是问题,问题是遇不到困难,按照自由泳要领继续练就行了,千万别只看视频!
阿宝 发表于 2017-4-9 18:56:25
初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
小S 发表于 2017-4-10 12:08:54
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
小记者 发表于 2017-4-10 16:29:38
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
大白菜 发表于 2017-4-13 14:32:19
复习复习自由泳常识依然有收获。
phillipz 发表于 2017-4-19 16:49:33
如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
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