请教下各位大神关于转肩和送肩的问题！

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

谢谢自由泳悠友们的倾情分享！

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。