分享一个双侧换气的点位

平稳加速

自由泳我是跟网上视频学的，目前采用两次划手六次腿，左右三划一换气，虽然还不能1000或1500米的长游，但动作节奏还是能做到不慌不忙。
左右划水的手各有两次经过脸部，一次在水下，一次在空中，从水下到空中这段距离就是可以从容换气的时间段。也就是说，换气的点位最早不能早于划水手在水下经过脸部之前，最晚不能晚于划水手在空中经过脸部之后。这就是双侧换气的点位。
我自己反复测试过，早于或晚于上述点位，前者容易造成抬头且不能从容吸气，后者直接丧失换气的可能。最轻松的点位就是划水的手到同侧大腿侧，此时可以轻松转头大口吸气，是真正的全浸派所谓的“甜点”。各位还存在换气问题的泳友都来试试这口甜点！

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

全浸。。。。

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助