[中阶泳者] 自由泳-倒立自由泳腿

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iswim 发表于 2017-3-22 16:10:16
18557 51
这是另一个有趣的练习技巧,
可以提高自由泳腿的技术。
为什么这么做
如果你只是来回游泳
有时可能很难理解“持续打腿”的概念。
因为这个练习需要你不断持续的打腿
怎么做
找到足够深的游泳池
使整个身体伸展后可以被淹没
垂直打腿几秒钟
确保您能够在倒置的位置保持稳定。
保持踢水的速度,幅度小和速度不变
如果你轻轻打腿,手离开地板
你会发现自己漂浮到另一边,那就学那边
任何需要憋气的练习,哪怕很短的时间
也是需要团队指导观察。
当你觉得你已经理解持续打腿的感觉,回到水面
游一些长度并集中你的注意力在你的打腿上。


sunny 发表于 2017-4-7 14:02:48
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
梦梦 发表于 2017-4-8 17:49:08
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
卡布奇强 发表于 2017-4-10 08:34:39
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
知非 发表于 2017-4-18 13:51:14
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
schino 发表于 2017-4-25 21:51:44
自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
吃水的鱼 发表于 2017-4-26 17:58:13
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
叮当 发表于 2017-4-27 14:38:06
学习自由泳的初学者切勿心急,认真练习分解练习,争取先做到动作正确,慢慢的体会要领,随着练习的深入,体验会越来越深,了解理论基础,并且逐渐深入,用理论指导训练,就会进步很快。切勿傻练,蛮练,要动脑在前,实践在后,具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志,当有了意见和建议时,认真思考分辨,坛子里理论很多,那些是适应于自己要明确,以上是自己的心都体会!
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