[初阶泳者] 提高身体的柔韧性才能做好压胸的动作。

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liyixi001 发表于 2017-4-9 01:10:08
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台湾江秀春的蝶泳动作优美,压胸(台湾叫压肩)动作标准。业余蝶迷们只要加强身体的柔韧性练习,例如瑜伽动作中的”骆驼式“和”.双手身后反祈祷‘式’,就能增加肩关节的柔韧性和脊椎的柔韧性,从而做到肩背反折,压胸入水。
大白菜 发表于 2017-4-9 21:20:08
注意蝶泳全身钻的感觉,不要去控制局部。手臂和头要稳,纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。
冰岩 发表于 2017-4-10 23:09:12
蝶泳其实是最简单的泳姿,只要打好蝶泳腿,啥都好办。打不好腿,怎么扣细节,什么压胸,展髋,同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳,不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空,无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练,是人体和水契合度最高的动作,能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说,不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶,这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿,以为能往前走就差不多了,但这是远远不够的,你必须练到扶板,潜蝶,仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。
你家小银龙 发表于 2017-4-11 09:53:52
不用管水面,关键是抱水和一次腿的打击点同步(关于入水压胸)
班班 发表于 2017-4-11 14:36:05
蝶泳俯冲是错误的,别说动作,连俯冲的意识都不能有。手前扑时,身体是后缩的,头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水,就像挂在单杠上的感觉差不多。
大脸淫贼 发表于 2017-4-11 17:11:06
蝶泳腿和蝶泳有点区别的,你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。
左安安 发表于 2017-4-12 14:55:19
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
小编乐风 发表于 2017-4-12 16:23:29
蝶泳其实是最简单的泳姿,只要打好蝶泳腿,啥都好办。打不好腿,怎么扣细节,什么压胸,展髋,同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳,不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空,无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练,是人体和水契合度最高的动作,能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说,不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶,这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿,以为能往前走就差不多了,但这是远远不够的,你必须练到扶板,潜蝶,仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。
五儿 发表于 2017-4-13 23:06:27
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深,同时又能为二次腿带出波浪,压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯
小编阿达 发表于 2017-4-15 17:41:43
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
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