其实蝶泳全程是全身各个部分包括肌肉都是变量！

小鹰★

很多看蝶泳热闹的人都认为蝶泳是一个全身动作不变周而复始的一个周期接一个周期往前滚动的波形，一遍又一遍重复着直到终点，其实在我看来蝶泳从起步的刹那间所以的全身零件都在无时无刻的变化着，包括心肺及五脏都是一个变量。当你从第一个周期蝶到最后一个周期的时候，手脚，四肢，头，肌肉，所有所有其实都是在变化着，整体的一切都是处于一个变量。比如蝶打腿开始给不上力，但是到了25米开始力量递增，也就是蝶泳的速度越来越快，再比如肺活量，开始要省着用肺活量，到达后半程就可以随意用尽自己的肺活量。胳膊开始用力比较大，后半程可以很休闲的到达终点，总之就是一边蝶一边动脑筋。
  大家好好想想吧，我也接着想想再说、、、、

水将军 发表于 2017-5-3 08:27
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵 ...

我现在的蝶腿就是上下扇扇子，谢谢你的提醒，明天游泳想办法让蝶腿钻来钻去

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）