打腿训练

清澈的水 · 清澈的水发表于 2017-7-24 13:00:57

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

烛影摇红_2 · 烛影摇红_2 发表于 2017-8-1 20:20:44

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

无人喝采 · 无人喝采发表于 2017-8-2 08:19:03

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

舞动猫姬 · 舞动猫姬发表于 2017-8-11 22:00:04

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

5457 发表于 2017-8-15 11:45:40

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

潜水员 · 潜水员发表于 2017-8-19 12:01:12

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

猪鼓励蛋 · 猪鼓励蛋发表于 2017-8-23 09:13:58

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

临枫蔓茵 · 临枫蔓茵发表于 2017-8-24 11:29:44

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

大白菜 · 大白菜发表于 2017-8-25 11:17:01

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

好心情 · 好心情发表于 2017-8-31 18:15:43

初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

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