我最近拍的个人自由泳，请大神们多多指教。

Daisy · Daisy 发表于 2017-9-5 21:26:58

建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

左手拿镰刀 · 左手拿镰刀发表于 2017-9-8 09:43:16

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

小宾宾 · 小宾宾发表于 2017-9-10 10:51:10

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

五儿 · 五儿发表于 2017-9-11 11:28:37

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

教皇国主 · 教皇国主发表于 2017-9-13 21:50:51

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

moci_chen · moci_chen 发表于 2017-9-14 10:21:09

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

随风 · 随风发表于 2017-9-17 18:05:09

复习复习自由泳常识依然有收获。

FISH鱼鱼 · FISH鱼鱼发表于 2017-9-21 13:11:17

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

taeki · taeki 发表于 2017-9-25 10:02:23

自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

水影 · 水影发表于 2017-9-29 11:08:04

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

[初阶泳者] 我最近拍的个人自由泳，请大神们多多指教。