蝶泳不可忽视背部肌肉的力量！

小鹰★

      最近我在练习蝶泳刚刚把背部肌肉的力量加了上去，这样的蝶泳看起来特别养眼特别舒适，如何巧用背脊力量也是我正在继续研究。

如何练习背部肌肉的力量，那就需要把蝶腿与背脊的力量协调起来，就是练习反蝶打水！这个很重要，重要到那种程度我再继续研究，
很久没有上网了，因为我的电脑高烧持续不退，所以只有等待天气转凉再发帖子。请大家多多原谅！
练习仰蝶的时候腰把握住重心的落点，我是把重心放在后背的某一个点上，然后带动腰腹进行练习，具体的对错及方法请大家讨论，我的方法也不一定正确，实践出真理，慢慢练吧，反正对游泳对身体无害健身。

greenfish 发表于 2017-6-29 20:34
蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都 ...

你说的对，掌握好蝶泳的滑行是一个蝶泳的技术。

蝶泳讲究沉稳。

橘子 发表于 2017-6-26 16:50
蝶泳讲究沉稳。

好的，谢谢朋友的指点！

业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。