窄蹬腿时”蹬“和”夹“的力道应该如何分配？

麦斯卡

十几年前刚开始学习蛙泳时，当时的教练说的是如果腿的全部力道是五，那么蹬腿时占五分之二的力量，夹腿占五分之三的力量。想在想起来当时的游法是宽蹬。
现在想提高一下，改成窄蹬，不知道窄蹬时力量的分配有何不同呢？”蹬“和”夹“应分别点多大的力道？除”蹬“和”夹“外，有没有第三种力量让小腿达到”像鞭子一样甩出去划圆弧“的效果？
请高手指点。

蝶泳出师了，蛙泳窄蹬的身体姿势与蝶泳入水是一样样的。