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蝶泳求改进,帮忙看看动作
楼主:
子英
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蝶泳求改进,帮忙看看动作
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左手拿镰刀
发表于 2017-8-4 13:52:39
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蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
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schino
发表于 2017-8-4 15:14:49
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往前伸,自然掉下去就行了。没有入水这个动作的,手切忌下插。自由泳也一样的(蝶泳入水)
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阳光
发表于 2017-8-4 15:39:10
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自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
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阿布仔
发表于 2017-8-5 19:50:14
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蝶泳划臂是靠身体波浪带动的,不要刻意摆姿势,不要注意手臂,手臂要放松,不要和身体较劲。
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刺果果
发表于 2017-8-5 21:21:39
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屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
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水将军
发表于 2017-8-5 23:08:32
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注意蝶泳全身钻的感觉,不要去控制局部。手臂和头要稳,纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。
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taeki
发表于 2017-8-5 23:57:20
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蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子,而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续,把爆发力集中到纵向上。
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dolphin_2
发表于 2017-8-6 22:42:30
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蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
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小宾宾
发表于 2017-8-6 23:00:47
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蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动,起伏为零。
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灯芯卜哭
发表于 2017-8-7 09:37:19
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这是为什么教练让降低头部位置的原因。
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