蝶泳在水池深2米与三米的水流是不一样的！

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。

其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）