楼主: gsy865952909

[求助] 详细说明自由泳送肩和沉肩的定义和动作要领

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phillipz 发表于 2017-10-24 20:54:00
的确,就算对于专业运动员来说,也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高,稳了一定比不稳快。业余学专业的,通常都是好的不学学坏的,共性不学学个性。
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kutie 发表于 2017-10-24 22:01:45
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
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冰岩 发表于 2017-10-25 12:16:36
说说练习自由泳腿的总结,感觉:挺直,前进,没有其他感觉      道理:认真练,没有其他道理
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五儿 发表于 2017-10-25 19:37:10
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
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小记者 发表于 2017-10-25 23:46:14
建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
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moci_chen 发表于 2017-10-27 10:36:12
自由泳打腿要连续,就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。
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sunny 发表于 2017-10-29 21:40:05
初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
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大脸淫贼 发表于 2017-10-30 09:30:18
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作,水下抓水点还要靠前,不要为了过分推水而牺牲中轴直线!
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冰雪 发表于 2017-10-30 10:55:43
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
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昌昌 发表于 2017-10-30 11:14:02
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
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