楼主: gsy865952909

[求助] 详细说明自由泳送肩和沉肩的定义和动作要领

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小宾宾 发表于 2017-11-7 22:55:22
初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
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Helen 发表于 2017-11-8 15:16:29
与其这么说,还不如把重心放在练习腿部动作上
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呜咪 发表于 2017-11-9 08:00:38
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
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天生小浪子 发表于 2017-11-9 09:52:52
多把重心放在练习自由泳腿部动作
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雪莲儿 发表于 2017-11-9 10:11:01
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点!
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linshen 发表于 2017-11-9 10:59:33
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
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晓雨 发表于 2017-11-9 12:08:41
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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教皇国主 发表于 2017-11-9 13:50:47
自由泳遇到困难这不是问题,问题是遇不到困难,按照自由泳要领继续练就行了,千万别只看视频!
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FISH鱼鱼 发表于 2017-11-9 14:24:14
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀
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jessicahong 发表于 2017-11-9 15:56:19
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
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