楼主: simahan

[求助] 咨询一下打腿得时候如何做到不塌腰

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潇潇雨 发表于 2017-11-10 13:31:13
明显腰腹力量不行或者说核心肌肉没有整体发力,初步判断题主属于基本功不扎实,自由泳比蛙泳要求的整体性高的多,建议加强腰腹力量锻炼,此外先动作分解,特别是做好鱼姿、旋转、甜点换气…等熟练之后再练整体动作会发现一切易如翻掌,塌腰这样的问题也迎刃而解。
Will 发表于 2017-11-10 15:24:12
对游泳爱好者很有指导意义,毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳,不要形成错位的自由泳概念
小编乐风 发表于 2017-11-10 15:29:07
建议悠友们练一个动作,就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意,那个动作不是单臂蝶,屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
Mangold 发表于 2017-11-10 17:05:15
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
小S 发表于 2017-11-10 18:18:43
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
好心情 发表于 2017-11-10 18:37:16
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
风声边界 发表于 2017-11-18 22:55:06
身体平直,游进直线是任何练习中都必须注意的。
随风 发表于 2017-11-19 08:55:33
一般来说,越是短距离运动员,放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了,大家要注意选择视频和教材进行学习。
蓝色妖姬 发表于 2017-11-19 21:03:59
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
你家小银龙 发表于 2017-11-20 08:44:57
建议悠友们练一个动作,就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意,那个动作不是单臂蝶,屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
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