楼主: zw_l

[初阶泳者] 学习蝶泳

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黑泽式 发表于 2017-11-25 09:45:40
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
Gel 发表于 2017-11-25 15:13:08
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
芥末 发表于 2017-11-25 16:44:58
自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
sunny 发表于 2017-11-25 20:42:54
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小(关于游泳姿势)
可可 发表于 2017-11-25 20:43:04
我认为:划水不是从上往下扒拉,应从内往外切。蝶泳划水拉比推重要得多,推水是错的:靠手臂来推似乎用力不少,但推进力很少;推水结束就是个死点,必须再次用力才能出水移臂;推水后期手向上兜水,导致身体下沉;靠推的话肩部出水一定晚,导致移臂费力,呼吸急促。自由泳和蝶泳都是拉的,用背部力量,推用腹部和手臂力量。身体应只感觉到拉,没有推。
林琳 发表于 2017-11-25 23:12:45
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式,你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道,整个人是在这个管道中钻行,表现在屁股上,就是起伏很大,屁股出水面很多,并且掉下去也很多,整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式,意识上在水面上平直前进的,不存在曲线管道,而追求持续稳定的高平体位,屁股的波幅很小,出水也少,入水也少,整个划臂周期屁股会小幅度出水二次,屁股幅度越小,水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说,后者是更加高级和完善的技术,要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的,因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手,至今还是如此,风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了,当然不排除一些例外,比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮,但钻洞还是有一些的,中国队的女选手历来都是学男子技术的,只要在国家队,基本就没有钻洞的了,就算原来是钻洞的也会把你掰过来。
愚人 发表于 2017-11-25 23:37:18
蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
天一楼 发表于 2017-11-26 10:02:07
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
Mandy 发表于 2017-11-26 10:41:38
二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
lsgd 发表于 2017-11-26 11:33:39
我认为:划水不是从上往下扒拉,应从内往外切。蝶泳划水拉比推重要得多,推水是错的:靠手臂来推似乎用力不少,但推进力很少;推水结束就是个死点,必须再次用力才能出水移臂;推水后期手向上兜水,导致身体下沉;靠推的话肩部出水一定晚,导致移臂费力,呼吸急促。自由泳和蝶泳都是拉的,用背部力量,推用腹部和手臂力量。身体应只感觉到拉,没有推。
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