蝶泳-脚尖内旋的技巧

灰熊喱嗨

脚尖内旋的重要性
参考文档
蝶泳腿鞭水时有个内旋动作的感受。是否靠谱？
https://www.xmswim.com/forum.php? ... id=249483&fromuid=1
(出处: 悠游网)
自由泳打腿的时候，大腿是不是要稍微地内旋啊？
https://www.xmswim.com/forum.php? ... id=245076&fromuid=1
(出处: 悠游网)

我认为：蝶泳头不要上下动, 手前伸也不要动，扶板也不要动。从压胸到收胸回中起振，躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖幅度最大。波浪始于胸部。

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

我认为：移臂不舒展放松，哪里有力气划水。没有力气划水，就更没办法靠惯性移臂。这样游很快脱力的。蝶泳的波浪不是刻意用身体拱出来的，而是划水动作自然带出的。你背上的水花来来回回很乱，明显是用力不顺。

往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。