楼主: 灰熊喱嗨

[初阶泳者] 蝶泳-脚尖内旋的技巧

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dolphin_2 发表于 2017-12-7 17:33:16
手出水轻松的秘诀:肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。(蝶泳出水困难)
瑞心 发表于 2017-12-7 22:52:45
充足的呼吸,标准的发力 ,稳定的节奏,持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿,只有需要时才是标准蝶,尤其是业余泳者,没有比赛压力不用天天练双臂蝶。
leafly 发表于 2017-12-8 08:55:04
蝶泳讲究沉稳。
tina_klf 发表于 2017-12-8 10:18:31
我认为:蝶泳手入水是平落,不能前插,更忌下钻。手在脑后前伸,自然掉下去就行了。上身入水顺序:头、肩、臂、掌依次入水,这就是“挂手“。自由泳也一样。入水前肩往前伸,身体往后缩,手臂在空中要伸展到极限。
蓝色妖姬 发表于 2017-12-8 10:27:41
蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式,你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道,整个人是在这个管道中钻行,表现在屁股上,就是起伏很大,屁股出水面很多,并且掉下去也很多,整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式,意识上在水面上平直前进的,不存在曲线管道,而追求持续稳定的高平体位,屁股的波幅很小,出水也少,入水也少,整个划臂周期屁股会小幅度出水二次,屁股幅度越小,水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说,后者是更加高级和完善的技术,要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的,因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手,至今还是如此,风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了,当然不排除一些例外,比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮,但钻洞还是有一些的,中国队的女选手历来都是学男子技术的,只要在国家队,基本就没有钻洞的了,就算原来是钻洞的也会把你掰过来。
FISH鱼鱼 发表于 2017-12-8 10:58:06
只需要练蝶腿,练到一定水平,比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习,只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿,什么2个同时这些第三者分析理论,都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练,一个字,钻,你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了,但你如果千百次的重复,你会发现水感会越来越好,自己钻出去的距离越来越远,直到有一天你能钻到25米对岸了,你也就成功了。让水流教会你蝶腿,而不是在水面上像虫一样地拱。
蕾丝蛙 发表于 2017-12-9 08:31:25
水下蝶腿要多练习,但主要还是踢的动作。好好练扶板,这些悠游网的同学都要注意哦!
小川 发表于 2017-12-9 18:58:10
我认为:蝶泳手入水是平落,不能前插,更忌下钻。手在脑后前伸,自然掉下去就行了。上身入水顺序:头、肩、臂、掌依次入水,这就是“挂手“。自由泳也一样。入水前肩往前伸,身体往后缩,手臂在空中要伸展到极限。
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