分析Kelsi Worrell的蝶泳腿技术

iswim

视频翻译：
像大多数蝶泳一样，凯尔茜每手臂周期，当手进入水时踢了两腿。在手入水时，她会做一个稍微小一点的踢腿动作。当手推水时，会有一个更大更有力的踢腿。在轻腿时，凯尔茜的脚跟是在水面下。在更大的踢腿时，她的脚后跟刚好在水面上，以产生更有力的向下推力。

从以上的，要注意的是，凯尔茜每一个向下踢时，她的脚趾略向内弯。这给了她一个更强大的踢腿表面面积。

在水下，我们看到凯尔茜的手臂每周期时间–踢了一次重腿后就进行一次轻腿。凯尔茜略屈膝踢，但是角度在120度范围内，而不是在90度范围内。在凯尔茜的有力的踢有两个重要部分：她上摆下踢都非常有力，她的脚总是尖的。

Kelsi Worrell的蝶泳腿技术

Kelsi Worrell的蝶泳腿技术

背景
姓名：Kelsi Worrell
运动：游泳
事件：100米蝶泳
高度：5-11
重量：165
出生日期：7 / 15 / 1994
出生地：佛瑞斯，N.J.
家乡：N.J. westampton，
兰科克斯河谷地区高中：高中（山冬青、N.J.）12
路易斯威尔大学：16，运动科学
奥运经验
奥林匹克运动员（2016）；奥运会金牌得主（金牌）
2016里约奥运，黄金（4*100米混合泳）；第九（100飞）
其他的职业生涯的亮点
2015泛美运动会上，金（100米蝶泳，4x100m混合泳）；银（4x100m自由）
2016 NCAA锦标赛，第一（100码蝶泳，200码蝶泳）；第四（50码自由泳）
2015 NCAA锦标赛，第一（100码蝶泳，200码蝶泳）；第三（50码自由泳）
2015美国全国锦标赛，第一（100米蝶泳）；第三（50米自由）；第四（100米后）
2014 NCAA锦标赛，第二（100码蝶泳）；第四（200码蝶泳）
2014美国全国锦标赛，第三（50米蝶泳）；第六（100米蝶泳）
2013 NCAA锦标赛，第四（100码蝶泳）
个人：埃莉卡和Robert Worrell…女儿最大的孩子在一个家庭的六个孩子，他们都是竞技游泳…喜欢编织、烘焙和潜水。

认真学习，坚持练习！

从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

谢谢分享。

传说中的一轻一重，交替进行吗！

无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）

我认为：蝶泳前扑不能往前猛扑，会破坏一次腿的时机和力度。相反手前移时身体要从双臂中往后缩，做到手伸腰不伸，入水要轻柔。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时压胸抱水。

蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

我认为：节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂动作可看成两次重复的内圆弧：)(  )( 。每次动作都是肩部先合后分，同时带动胸部的收和挺，即肩合胸收、肩分胸挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机：第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来。

无所谓难易，只是一种技术，用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手，比如萨维奇，通常蝶腿不强，波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小，上身波动也小，靠2只手来拉，采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力，换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些，瞬间速度高一些，侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致，但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快，必须快速移臂马上开始下一次划水，这样手臂在移臂过程中也要用力，负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲，不科学，手臂用力成分太高，胳膊拧不过大腿，萨维奇每次游到最后都软掉。（蝶泳侧面呼吸）