自由泳长游的时候怎么控制打腿的节奏

个人观点 在公开水域用自由泳长游不累 人要放松，腿少用力并且减少打腿次数一般2次打腿，手臂的频率减慢并且尽量往前伸 多练习 多游  最好去公开水域找感觉 同时你还要增加体能方面，如耐力训练等等

自由泳长游有几个因素，
一是体力，体力好自然不累。
二是呼吸，呼吸自如，没有氧债，自然不累。
三是放松，该放松的地方放松了，体力消耗小。
四是动作标准，诸如身体的流线型，滚动，背阔肌发力，高肘划水等等。
这几点那种是关键呢。如果说的全面自如是都重要。但如果单纯将长游不累，呼吸和放松是关键，经常在泳池看见动作扭曲的自由泳者，中老年居多，居然1000米慢慢游着，他们不累。原因就是呼吸自如和身体的放松。

长游要放松，腿少用力，吸气要充分——这个最关键。头尽管埋下去人自然就放松了，而且头的位置低了，下半身 ...这很精点了。须慢慢体会。但我想请教：长游是否应放慢速度（节奏），以每一次的划长完整为前提。这样一次游1000M大约 18分钟，在业余爱好者者中是否中等水平。

自由泳长游不累的诀窍
　　1、降低速度。不用那么快了，谁说在游泳池里非得拼个你死我活的?你完全可以放慢所有的游泳节奏完全的享受属于自己的游泳吗?你看我的座右铭-----只有游泳的努力是看不见一滴汗水的!这话是什么意思?你真以为你今天把你隔壁泳道的对手抛在了身后?是公平竞技吗?人家游完了1000米你才下水的吧?降低速度的方法太多了，把力度收一收，把节奏缓一缓，技术上偷个懒不用那么标准的，完全可以吗。
　　2、增加氧气量，增加休息(滑行)时间：要想不累首先身体上的“肉们”要得到“迪拜式”的放松和享受。怎么享受?你不是菲尔普斯那肺活量可以在很短的时间里呼吸到大量的氧气，所以作为普通人的你为了能和菲尔普斯有同样的享受你只能通过增加呼吸时间的方法来解决采集氧气量的问题!滑行时间增加后，肌肉也会得到间歇性的休息同样弥补了不爱运动和健身的你“肌肉强度”的劣势。但是所有的一切的一切牺牲的东西必然是--------------速度。当然你也可以游得和“乌龟”一样慢，只要不影响那些“剑鱼们。最后你会发现经过了一系列的偷懒过程后，获得了一件属于自由泳的瑰宝---------距离。这种安慰感不正是现实生活中那患得患失的人生哲理吗。

很好的自由泳体会，值得探讨！