我是新手,请大家多多指导

dhlhwxj105

      从小在河里玩,自己学会的游泳,今年38了,想学下自游泳,全当健身请大家多指导

dhlhwxj105 发表于 2017-12-16 23:06
我在陆上做YTWL练习，是不是练开肩，增加肩膀柔韧度的好方法？

[视频] 俄罗斯游泳柔韧伸展操训练技巧
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 12418&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)

自己游的一段，儿子帮录的，请帮看下问题

肩膀没有打开，可以多练习开肩

https://www.xmswim.com/forum-341-1.html
这里的练习一周 2种练习
可以提高你的技能。
可自选

自由泳滚动练习-螺旋状游进技巧 Corkscrew Drill
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53930&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)
身体滚动不足。

柔韧性、身体滚动不足，造成塌肩过早、无法移臂等情况。多练习，你会提高。

有练开肩的视频吗?不明白开肩要怎么练?

自由泳技巧-Z型双手移臂 Double Switchback Drill
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53943&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)

我空中移臂，特别是右手是不是要改改

不是很清晰。但是肩膀柔韧性是制约因素