[会员档案] 2018的第一次游泳视频,请各位指点如何改进!

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dhlhwxj105 发表于 2018-1-1 21:43:48 悠游客户端
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沉鱼S 发表于 2018-1-2 09:46:08
我觉得初学者应该这样练单臂:

1. 打腿必须先过关,以下所有练习必须维持腿连续上下打,屁股稳定,切记单臂是腰腿练习,不是练手的。
2. 浮板单臂,用腰部带动手臂连续划水,不要停顿。
3. 戴上呼吸管,一只手放体测,另一手模仿浮板单臂的动作。
4. 丢掉呼吸管,和上面一样的动作,同侧换气,不要练异侧。这一步一定要动作熟练后才进行,不然不是吸气困难,就是动作变形。
5. 在上面这个动作的基础上,4点一线,用划水带动另一只手移臂,2面交替练习,掌握2臂联动。
6. 上个动作熟练后,更加重要的,是移臂手的延迟转身入水,意识上要把胸部先于手压入水中,开大呼吸窗口,并为配合游的连贯性打好基础。这时候可以异侧呼吸了。
7. 配合
 楼主| dhlhwxj105 发表于 2018-1-2 08:36:58
灰熊喱嗨 发表于 2018-1-2 09:06:57
手臂前伸不足。
独飞的叶子 发表于 2018-1-2 09:09:18
从扶版腿开始一点一点把上身动作加上去,其他动作一律抛弃.肩膀转动不够。
前伸过少。抱水没有
腿部打水制约
天生小浪子 发表于 2018-1-2 09:43:09
个人建议:单臂浮板游吧!先加一边,原来浮板抬头打腿,手不动,腿动,现在手动,腿也动,躯干固定和辅助发力是困难多了的,可不抬头,躯干固定和辅助发力会轻松不少,只是移臂时躯干还是挺费力,有时腿会停、抖,意念控制,别停别变形,要一段时间适应的。两边单臂浮板练自如,练一臂无浮板前伸游单臂游,两边练好了,最后练一臂放体侧单臂游和抬头自,所有的练习要求躯干拉直稳住震动辅助手腿,腿、手不停、少变形。
自由泳教程-如何提高你的自由泳技术
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 67530&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)
swimsmooth 发表于 2018-1-2 09:45:33
http://www.xmswim.com/article-1570-1.html
参考这个练习,额可以提高你的手臂动作。
阿当叔 发表于 2018-1-2 09:47:01
很可能是你打腿还没练到位!继续练习。练到标准、规范的打腿成为本能,就是不管你手怎么划水,打腿的节奏、形状等要点都不会变化!数量多少对每个人不一样,有的可能2万米就达到了,有的远远不够,我以前打腿到2万多米时也是你这种状况,现在到了3万多米,偶尔想尝试下配合泳,尽管手划水很乱,但腿上的动作还是和扶板一样,当然,我现在还不想上配合。
 楼主| dhlhwxj105 发表于 2018-1-2 09:57:20
谢谢大家的意见建议!!
鱼人 发表于 2018-1-2 10:05:25

这里就说一个 lead arm anchored
指的就是前伸手臂
你观察一下
手臂前伸时。头部做什么,异侧手做什么
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