重温游泳中最重要的技巧-超直流线体

陆上的鱼

这个简单的游泳技巧很可能是所有游泳中最重要的技巧。虽然我知道我们已经讨论过这个问题，在夏天训练游泳营的年轻游泳运动员里，我们需要反复强调。

为什么呢？：
对于所有年龄段的运动员，每个延伸的基础必须尽可能快的从蹬壁到出水进入第一个动作开始。
怎么做：
1。学习手应该做什么。把一只手放在另一只手的上面，然后用手的拇指扣在另一只手的旁边。
2。把你的肩膀和双臂紧紧地靠在头上。虽然有很多关于这方面的想法：“耳朵旁”还是“耳朵后面”…对于这个练习，只需紧紧地靠住你的头。
3.一旦你知道你的手和手臂应该做什么，进入游泳池，下沉，蹬壁然后将手放在这个位置。
4。一直重复。
如何做得很好：
虽然在这之后有很多细微之处，但也许有些游泳运动员现在对它们有点困惑。保持这一尽可能简单的动作，并使之成为所有年龄组的必备技能，水平高的游泳运动员可以跳过这种动作的学习，以便他们能更快地掌握游泳。错误的决定！
给大家的提示：当我们年龄变大的时候，把手臂紧紧地靠在头上会变得更困难。尽力把注意力集中在手上，尽量把肘部拉近头部。尽你最大的努力，但如果它不是完美的，不要灰心。不要像视频里这个家伙那样蹬壁！

超直是一种能力，字面上的意思是“极度伸展，拉长拉直”，做到这点的关键在于“脊柱拉直，节节贯通”，能够做到这点的话，那么全背贴墙就完全可以实现了。众所周知，我们的脊柱平时都是S型的，要把它拉成直线未免有点反人类，但是事在人为，万事开头难，功夫不负有心人，坚持就是胜利，我从后腰离墙一拳，练到可以全背贴墙，练了三四个月，再练到不费劲也能全背贴墙，又练了半年多，总之多练练，相信大家都能做到。当然并不是说，练这个是为了把脊柱永久变直，那就真的是一种病了，平时当然还是S型的，但是当我们需要它直的时候，能不费劲的拉直。脊柱本身不是发力的器官，要把它拉直就要靠周围的韧带和肌肉了，所以说就要锻炼躯干的柔韧度和平时没怎么用到的肌肉群了。练好了，能够随心所欲把脊柱拉直了，那再来谈谈下一方面。
就是超直的内涵：“极度放松，充满弹性”，你能在放松的前提下，都能够把脊柱拉直，那么恭喜你，你的身体已经充满了弹性。我们在游泳的时候，脊柱当然不是时刻都是直的，自由泳的时候会左右弯，蝶泳的时候是上下弯，但是它们都是在“直”的前提下，左右或上下回弹而已。简单的以蝶腿为例，很多人认为蝶腿是身体波浪形摆动，其实不是，因为波浪没有直线啊，正确的蝶腿应该是身体弯曲-弹直-弯曲-弹直的过程，所谓“纵向发力”。而如果连“直”都做不到的话，那么就无所谓正确不正确了

Streamline（超直流线性，直体滑），鱼儿随时都能保持这种streamline的状态，而人类除非是经过专门训练或者时刻提醒自己，否则大部分泳者的身体都是散的，像麻花或者毛巾一样在水里扭来扭去。这是能否游得好，游得快的一个关键问题。

超直流线体

超直流线体

超直流线体

好好练，超直好，水感好，都可以蹬挺远

自我感觉应该超直了，怎么还没明显进步？
送肩，挺胸，吸腹，蹦直打腿，躯干绷紧状态，自我感觉应该超直了，起码很直了，身材标准，bmi正常偏低，体脂率低，为什么还是不走水，1500长游巡航速度2分30/100米。
有上海游泳馆的朋友吗，最近有个胖子，夹板游，走水得很，每次分分秒秒超我过去，看起来游的很放松，大腿夹板微带二次腿，前滚翻转折，7点左右每天训练。

每个人的训练目标不一样，追求不一样，或者说担心不一样而已。就像弓箭的弓一样，经常拉直，就应付不了
弦的拉力了。个人看法！

自我感觉一般都不准的，我一般在配合游的时候都感觉自己游起来跟波波夫一个样，可惜一看视频就露陷了