重新审视自由泳的核心稳定性

灰熊喱嗨

尝试这种自由泳的练习，以建立核心的意识，以及如何利用核心力量帮助你形成良好的流线体。
因为这是非常重要的，我们将重新审视自由泳的核心稳定性。
为什么呢？
在游自由泳时，确保你的身体处于近乎完美的状态，这意味着你用胳膊和腿做的动作能更好地改变你前进的速度。
怎么做：
1 -这是一个快速的过程，在自由泳练习中。开始时在大腿之间夹一个浮板。
2下一步，将浮板放在膝盖之间，保持脚尖伸直，两腿紧紧地放在一起。
3 -移动浮板到你的脚之间。通过这个部位保持一条稳定的身体线，不要让髋部掉下去。
4 -直腿游泳，不要踢或尽量少踢。专注于整个身体，从肩膀，躯干，臀部和腿，一起旋转。
5 -开始加一个小幅度踢腿。
如何做得很好
通过这次练习，你真的专注你的腹部和臀部。当你在练习时，当你游自由泳的时候，你应该感觉到髋部在旋转。