姿势11-推手在腰腹位置踢腿

晓雨

姿势11 -在腰腹位置踢腿
在腰腹位置踢腿是另一个简单的练习，但它教一些真正有用的技巧。

用11的姿势讲手臂推向你的腹部位置。轻轻踢，直接向下看池底。

当你需要换气的时候，向前看……在池面上来回抬你的头。换气，然后当你呼气并轻轻踢时，再往下看池底。

很简单，但是注意发生了什么。当你期待着氧气 ，你的腿开始下沉，你的身体失去平衡。不要担心失去平衡……只要注意到它发生了。

也要注意，如果你直接向下看并在压胸，你的身体就会浮到水面，回到水平平衡的位置。

又来了。抬头看空气，腿下沉……你失去平衡。收下巴，身体提起，你又恢复了平衡。

练习姿势11踢腿，练习几次。注意你身体的角度，注意当你处于平衡状态时踢得有多好。保持你的手在11的位置，这将在你开始游自由泳时在以后的进步中留下很好的进入位置。