[中阶泳者] 自由泳-进阶的位置11练习

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晓雨 发表于 2018-2-26 10:01:32
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自由泳-进阶位置11练习
游泳运动员开始变得更出色时,他们可以开始在标准训练中增加更小的焦点。这是其中的一个实例。

为什么呢?:
学习如何确定你在用力划水时将所有的能量向前推进,有助于游泳运动员在划水时更加有效。

怎么做:
1)开始位置11,双臂直接伸展在肩前。
2)轻轻地将一只手伸进锚定位置,保持肘部高度。
3)通过手加速推水,并将其返回到位置11。
4)与另一只手臂重复练习。
5)在每次推水时都换气。

如何做得很好 :
慢慢来,慢慢地在锚定位置。当你开始用手臂施加力量时,把注意力集中在手臂和头上。当你用拉臂用力推时,你会向上弹出吗?你向下潜吗?这样做的目的是确保在推到结束的过程中,引导手臂和头部稳定。

这是一个标准的例子,确保你在每一次拉推时所用的能量都朝着正确的方向前进,而错误的动作使你的头部或手臂向错误方向,从而使你的下一个位置处于不利位置。

自由泳-进阶的位置11练习

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