利用水底反光的方式练习位置-11

天生小浪子

用一些新的或旧的游泳器材,我们试图做一些小的调整，以确保游泳者有机会学习更好的游泳技术。
为什么呢？：
这项训练的重点是让游泳者了解完整伸展的引导手臂，并推动它前进，同时保持他们的踢腿。

怎么做：
1 -尽可能多的在水池底部放上镜子。我们在一条泳道上放了六面镜子并排成一行，以便泳者尽可能多地观察自己。
2 如果可以的话，使用呼吸管，如果没有，让游泳者蹬壁短一些，眼睛向下看，不呼吸进行自由泳划臂。
3 游泳运动员在进行位置-11自由泳时，停在位置-11的姿势并看到双臂完全伸展，伸直。
4 -当他们划了一动作，让他们集中注意力连续的踢腿，以推动非推水的手向前引导。

如何做得很好
当花在位置-11的时间减少，它让你感觉像正常的游泳。在这段时间里，告诉游泳者把注意力集中在手上。它是否推进更多？手臂弯曲还是保持伸直？

这些镜子的即时反馈将节省教练解释概念的时间，并将赋予运动员对优秀游泳技术的发现和感觉。