靠墙蛙泳踢腿的重点和好处

独飞的叶子

墙踢帮助你改善蛙泳窄而有效的蹬夹技术。首先把你的身体靠在墙上。然后简单地踢蛙泳，但保持身体平靠着墙。如果你的膝盖撞到墙上，或者你的肚子离开了墙，那就是你的膝盖抬得太高了。

尽量不要把手举出来，就像戴夫在这展示的一样。

通过把你的身体紧贴在墙上，你的膝盖会自动与你的肩膀、胸部和臀部保持一致，而且踢腿会发生在你的身体后面。

让我们慢下来。从你的身体平靠墙开始。双脚并拢，脚跟在身体后面。然后，把脚踝翻开，向外蹬水，画圈，然后往下踢完成蹬腿。

尽量保持身体紧贴墙壁。



你也可以直接做这个练习向墙方向蹬腿。把你的手、头和身体放在水面下面，直接向墙方向蹬腿。

注意到Staciana膝盖一直保持和大腿一条线和蛙泳腿在身体后面发生。

在这里戴夫的身体离水面太高了，他并没有学会踢直。通过纠正他的姿势——把手放在水下，低头——他学会了向前踢，就像他游泳时一样。