[中阶泳者] 身体平衡——仰面天使平衡

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凯恩斯 发表于 2018-3-26 09:36:08
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身体平衡——仰面天使平衡
身体平衡- 仰面天使平衡有助于建立一个稳定有效的身体形态。
开始练习时,用绷带固定脚踝之间的浮板。
把你的身体面朝上,双臂伸过头顶,手掌面向天花板。保持你的头和脖子在一个“中间”的流线体,并尝试看天花板。当你感觉到水平和稳定的时候,通过双臂划水,直到你身体的两侧。保持手臂和手刚好在水面以下。用手的外侧引导,这样你的身体就不会动了。把手臂放回头顶上方的起始位置,此时用拇指引导你的身体保持在一个位置。
这个练习的一个关键方面是在你移动手臂时保持在一个地方。你很快就会知道,你需要使用你的腹肌来保持你的形态,同时移动你的手臂。
为了游得快,你必须在躯干保持足够的张力以保持稳定的形态。在你手臂通过水的时候,你需要保持稳定。


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