[求助] 斜方肌酸

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dhlhwxj105 发表于 2018-3-28 10:06:14
20507 15
以前游是50米一组游,昨天开始100一组的游,斜方肌感觉酸,还有三角肌也有点感觉累。游了三组100后恢复到50米一组的游又不酸了,请问这正常吗?要如何做以后坚持100一组游还是50一组的游好?
小飞鱼 发表于 2018-3-28 10:45:42
从体型来说长期进行游泳训练的运动员肩会比较宽厚,根据所练专项不同身体肌肉会发生不同的变化。相对于其他项目来说,游泳运动员的身材是非常让人羡慕的,因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来,身体的流线型会非常明显,肌肉的改变也会很均匀。菲尔普斯的身材比例被称为游泳运动员身材的黄金比例。从生理学的角度来说,首先会有运动性心脏肥大,窦性心率徐缓(游泳运动员大多都窦性心率不齐),活性酶发生改变,肺活量增强等等

灰熊喱嗨 发表于 2018-3-28 10:43:36
自由泳斜方肌酸是正常的。
游泳是全身运动
小飞鱼 发表于 2018-3-28 10:46:46
游泳是一种全身性运动,有氧运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练。以下是各个泳姿侧重锻炼的肌肉:  蝶泳:胸大肌、背扩肌、腹直肌仰泳:背扩肌、股四头肌 蛙泳:臀大肌、股四头肌、背扩肌,肱三头肌 自由泳:肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌

吉林 发表于 2018-3-28 10:48:13
肌肉痛的原因有多种,一是动作不对,有的是入水前没热身,入水后动作突然激烈
冰玫瑰 发表于 2018-3-28 10:48:30
与主动撑高肘,肩关节太硬有关
老游条 发表于 2018-3-28 10:50:01
抱水直到推水斜方肌发力。。所以是抱水。和柔韧问题
建议你多放松。泳姿交替。谢谢
卡布奇强 发表于 2018-3-28 10:50:22
斜方肌酸疼说明你的头部至少部分时间处在比较僵硬的状态可以多注意一下自己头部位置和姿势
fjroger 发表于 2018-3-28 10:50:38
我建议你游泳前可以适当做点准备动作啊,,,也可能是你游得太过于激烈,导致肌肉收缩太快,使肌肉疼痛,,,你可以游得柔和一点,,
卡卡鱼 发表于 2018-3-28 10:52:18
这块疼很正常。。。
划不动了贝。
拉伤另外看哦。
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