无论你是休闲游或直臂还是屈肘——平衡是关键

鱼人

无论你游什么泳姿--无论是悠闲游或直臂或屈肘——平衡是关键。这是根本。平衡的意思是你可以保持身体从前到后的水平…

…从你的一边旋转到另一边。

你可以成为世界上最优秀的游泳运动员，但如果你不平衡——头、臀部和双腿不在同一水平上——你就不会游出自己全部潜力。



2000，当我第一次成为美国奥运代表队时，我不太擅长保持平衡。当我呼吸时，我抬起头，整个脸都会露出水面。现在很难做出来，但我的技术过去是这样的。

我休闲游时其实就有这个缺点，那时，因为我的臀部太低，我的身体在每次换气时都离开平衡位置。

从2000岁到2008岁之间，我观看了我的游泳录像，不断地保持平衡——保持头脑冷静，保持身体的协调一致。

我仍然保持快速的游泳风格，但现在它更有效，因为我的身体更水平和流线型。我的技术延展了，我的呼吸更低更快了。

当我体会平衡练习的时候，我浪费了很多时间，但是事情并没有很快发生。做这个改变花了四年时间，我还在努力。

平衡是每天必须练习的事情之一，也是你经常需要思考的事情。

而且，为了真正关注它，你需要放慢速度。用你的热身时间作平衡练习并养成其他良好的习惯…

…当你开始快速游进时，你要能自动化。

有些人认为，轻跳的游泳风格更快因为它保持你技术的一部分在水里。我的感觉是，它更多的是在水底有了平衡度感。

我用来平衡的一个练习是单臂自由泳。我把一只手臂放在身体的一侧，这样我就可以真正的专注于推水和身体的位置。

重要的不是匆匆忙忙结束这个练习。从这个角度看，你可以看到我在两边都一样地旋转。当我推水到体侧时进行换气。

而不是强行通过我的手臂推水，我试图让我的整个身体一起发力，结合臀部旋转的推水。我试着保持平衡…

…从指尖到脚趾的水平平衡。

平衡是每个游泳运动员都能做的事，不管你是什么级别的游泳运动员，都能使你的速度产生巨大的变化。这是快速游泳的基本原理之一， 好的踢腿也是如此，这也是我们下一章要讨论的。

Jason Lezak 的讲解。

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