[高阶泳者] 仰泳应该屈臂推水

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夜风 发表于 2018-4-12 09:53:07
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许多游泳者认为,如果你用直臂移臂,也应该用直臂划水。这会给你带来很多麻烦。
常见的错误
当我看到很多年龄组的游泳运动员或刚刚学仰泳的人时。他们把手臂放得很直,但是他们保持手臂伸直,用手划水到身体下面。他们几乎在划水只是划成一个圈。
这种巨大的推力可能会让你感觉强大,但实际上它会让你慢下来。看到游泳者每个手臂动作几乎是上下摆动 ?她怎么不转动?他怎么也不转动?在每个技术动作中增长距离和时间。就好像她试图努力想把自己推进一样。他也是一样。
仰泳中,你想用直臂移臂,用屈臂划水。都似乎是关于物理知识。直臂是从结束到入水移臂的最快方法。弯曲的手臂让你有各种机会抓住水,最大限度地发挥划水的力量。
我在划水的过程中用手和肘做了很多不同的动作,我做得非常快——就像你在侧视图中看到的那样,让我们慢下来。
让我们从顶部开始。我首先让小指入水。把手伸到水里去抓水。现在我抓住水,准备开始推水。
手保持锚定——不要让其滑动——我的手肘弯曲并向池底旋转。
这很重要,让我们看另一个周期。它看起来像是我掉肘了,但我真正做的是锚定我的手,移动我的肘部和身体。
你可以看到我的手在池边一侧标记。手入水,锚定,似乎停在一个地方……但我的身体结束时超过了那个地方。
好吧,让我们继续。一旦我的臀部达到了手锚定的点,我实际上伸直我的手臂深入水中。这是一个快速的,像鞭子一样的动作,它会把手往下推,然后再把它送出水面。
常见的错误
我经常看到年轻的游泳运动员,甚至有经验丰富的游泳运动员。他们把手放在屁股上。他们在臀部停下来,失去了所有的加速度和节奏。
你需要把手移到臀部,直接进入移臂状态。在你的划水结束时,一个快速向下的推力可以帮助你做到这一点。当你的手向后移动时,向下的运动变成不可思议的加速度。它感觉就像你把手从水里推出来似的。
这里是全速侧视图。向下和向上的运动发生得如此之快以至于你几乎看不见它。
这里又是慢动作。手臂弯曲直到它刚好在髋关节的位置。然后手又开始向上伸,拇指先出。
这上下扫的手是一种很好的技巧,但是你可以通过做大量的单臂练习和摇撸练习。


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