游泳转身第二步-蜷身

天生小浪子

转身第二步-蜷身
转身第二步是墙上的手与墙之间的过渡。你的身体在收缩过程中越紧凑，旋转得越快，当你蹬壁时速度就越快。记住：速度等于速度。紧张的蜷身技术增加游进墙边的速度。
常见错误
这个游泳者几乎没有蜷身。他把全部力量都朝上，而不是游进后蹬离墙的力。
从你的手在墙上开始，眼睛和头向下，身体伸展。然后，尽可能快地抬起你的腿，把两脚并拢到墙上。让这个动作很快，试着用速度和效率把它钉牢。保持你的眼睛向下，用你的手、手臂和腹部的肌肉来帮助你抬起你的腿。
在蜷身中速度的关键是你的脚。注意戴夫如何保持脚趾绷直，然后通过蜷身把他的脚藏在他的身体下面。如果你仔细看，你会发现他甚至重叠他的脚，以减少表面积和阻力。
这位年轻的游泳运动员也将她的脚藏到最后一刻。
常见错误
如果你的脚勾得太早，正如这个游泳者所做的那样，你必须把它们拖过水面。这会减慢你的旋转，中断你的转身。
注意戴夫，想想如何隐藏你的脚和保持紧张的圆球。