[高阶泳者] 改善自由泳推水-利用踢脚板双臂下拉式

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鱼人 发表于 2018-5-9 14:43:31
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改善自由泳推水-利用踢脚板双臂下拉式
利用踢脚板双臂下拉通过核心的稳定性和手臂的力量运动相结合。
开始时,手臂伸直,在俯卧位置轻轻地踢水,前臂伸直在一块[url=]附件[/url]踢水板上,侧身搁置。克里斯蒂安可以在没有辅助泳具的情况下保持一个平衡的、水平的位置,但是你可能会发现用通气管会更容易。当你感到平衡和稳定时,双臂下拉,直到踢水板对着腹部。在完成下拉后,确保你的“平台”的状态和水平平衡保持2到3秒。
尽可能少手部和踢水板恢复时的阻力,并伸直手臂继续踢腿。重复!


改善自由泳推水-利用踢脚板双臂下拉式

改善自由泳推水-利用踢脚板双臂下拉式
rik1129 发表于 2019-8-26 14:52:08
高肘划水,好像也不是90度
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