[高阶泳者] 快速仰泳需有坚如磐石的头部稳定

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天生小浪子 发表于 2018-5-17 11:03:56
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坚如磐石的头部稳定
仰泳中快速移动的关键不是……移动你的头。
在这个剪辑中,我正在仰泳比赛 。我正在尽可能快地移动我的手臂和身体,但是看我的头。它几乎不动。
让我们慢下来。注意我的头是如何保持稳定的,即使当我的身体旋转时。
保持我的头部坚如磐石并让身体其他技术的到位。一个稳定的头部帮助我旋转,它让我的手恢复和进入到正确的地方,它让我充分利用我的推水和踢水,它让我向前。
但是我领先了。就像我说的,仰泳的关键是保持头部稳定。

常见错误
如果你让你的头从一边移到一边,这就是可能发生的事情。你的身体会跟随你的头…… 。
没有人想游成这样  ,所以重要的是要防止你的头来回摇摆。
这也会影响你如何保持你的头脑。请注意,我的头和脖子保持一致和稳定。。我尽量保持中立或自然的姿势——把下巴收紧。
还要注意我的眼睛。我抬起头,轻轻地朝我的脚看。
常见错误
如果你看你的脚太多,就像这个游泳者正在做的那样,你的头会产生很多阻力,你必须更用力地踢和更用力地推水来克服它。
尽量把你的头和脖子保持在一条直线上。向上看,稍微向前看。如果你做对了,你应该看着天花板或天空不直接在你的脸上方,而是直接在你的脚上方。
让我们从另一个角度来看待这个问题。注意,我的头是稳定的,水是触到我的耳朵。我几乎靠着我的后脑勺和脊椎的顶部。像这样倾斜有助于保持臀部的高度,让我在水中更流畅。
你可以从水下看得稍微好一点。注意我的头能看到多少。这意味着我现在看起来大部分都是……而且我的头向后靠着。结果,我的臀部和腿在水里 更高,而且我的阻力更小。
这是一个有趣的练习,让你更清楚仰泳时的头部位置。拿一个大约半满的水瓶放在你的额头上。然后尝试游泳仰泳而不失去瓶子。一开始你可能要游得很慢,但是如果你保持头脑稳定,你很快就会全速前进。
保持你的头部绝对静止和稳定是快速仰泳的头号技术。


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