[中阶泳者] 仰泳——仰卧流线型踢水

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天生小浪子 发表于 2018-5-21 09:53:53
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仰泳——仰卧流线型踢水

仰卧流线型踢水给你很多机会,不仅训练腿,而且训练你的技术。
从一个漂亮、紧凑的流线型开始…一只手在另一只手上用拇指锁来帮助肘部形成更好的流线体。把二头肌挤在耳朵后面的头上。
躺回水中让臀部抬起。一个关键点是让你的手保持在水面以下。这将使你的躯干和臀部保持一致,并使教练很容易从水面上看到不正确的流线体。
把腿踢得幅度小些,膝盖正好接触水面。
保持脚趾尖,只是触摸水面-足以拖曳一些空气回落水下。不要制造太大的水花。
在整个练习过程中保持一条超级流线型,目标是一直在水中划破最小的洞。

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