申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
请教各位,年底800自游进16分钟,这个目标现实吗?
楼主:
dhlhwxj105
[求助]
请教各位,年底800自游进16分钟,这个目标现实吗?
[复制链接]
fiona宝宝
发表于 2018-6-22 17:17:42
|
显示全部楼层
首先是身体的平衡,怎样实现,就是要相信水的浮力,把身体完全交给水,依赖水(只有这样整个人才能放松)。游ji进时以腰腹髋为支点,以前交叉为导向,起轻松摆动双腿,滚动前进。全身除腰腹收紧外,其余部位都是放松的,由其是颈部的放松。整个身体感觉是以腰腹髋为平台,中间紧两头松,这样游起来就不累了。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
水上芭蕾
发表于 2018-6-22 17:18:33
|
显示全部楼层
一是体力,体力好自然不累。
二是呼吸,呼吸自如,没有氧债,自然不累。
三是放松,该放松的地方放松了,体力消耗小。
四是动作标准,诸如身体的流线型,滚动,背阔肌发力,高肘划水等等。
这几点那种是关键呢。如果说的全面自如是都重要。但如果单纯将长游不累,呼吸和放松是关键,经常在泳池看见动作扭曲的自由泳者,中老年居多,居然1000米慢慢游着,他们不累。原因就是呼吸自如和身体的放松。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
色彩顾问
发表于 2018-6-22 17:19:26
|
显示全部楼层
首先抱水部分你没有做好,推水也没有和滚动结合起来,手臂发力比较明显
腿部动作不是每个人都可以练,也不是每个人都有大量的时间去练习的,但相对滚动的打打腿,还是可以的
如果想长游舒服,我建议你短距离的动作要先做好,先不要长游,先学会做出你所理解的高肘抱水动作,然后在你做出高肘抱水动作的时候尽量寻找抱到水的感觉,再结合滚动去推水,这样利用到躯干带动的话就不容易累,有了前进的力量,呼吸也会容易一些,再慢慢增进距离
长游不外乎就是呼吸好了不容易疲劳,学会用躯干发力总比你只用手臂力量去划水好的多
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
1
2
/ 2 页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17177人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16573人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16299人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注