高级自由泳课第7课：不呼吸时正确的头部姿势

灰熊喱嗨

高级自由泳课第7课：不呼吸修正头部位置
当我教自由泳时，尤其是对初学者，我鼓励采用中立的头部姿势，眼睛向下看，或者采用高级自由泳课程#7：不呼吸时正确的头部姿势
当我教自由泳，尤其是对初学者，我鼓励一个中立的头部位置，眼睛直视或略向前看。我说的是游泳运动员没有呼吸时的头部位置。在学习阶段，这种中立的头部位置可以有更好的整体体位和更有效的踢腿。
我教的是直下中立的头部姿势，但是我注意到当游泳者获得经验和速度时，他们常常会在短距离时把眼睛向前抬一点。这是好的，这个头部位置可能是一些游泳运动员的最佳位置。
我从教导头应该和脊椎对齐，脖子后面应该放松，没有皱纹开始！我强调头部应该作为一个稳定的中心，身体的其余部分都在运动。
我有5种不同的方式…或方法…纠正不正确的头部位置。第一种方法是使用定位技术。我只是这样拿头。注意我的手和手臂的位置。如果她有一个动头的习惯，她会觉得我的手有点阻力。
第二种方法是使用镜子。我让游泳者看到他们在镜子上游的时候，他们的脸保持静止。她应该能够随时看到她的眼睛。
第三种方法是用泡沫塑料头演示。她可以看到这些动作是多么的不必要……好幽默。
第四种方法是使用通气管。它给游泳者一个漫长的、放松的时间来集中注意力在头部的位置，而不必担心稍微向前的换气。我说的是游泳运动员没有呼吸时的头部位置。