[高阶泳者] 仰头头部稳定的练习方法

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独飞的叶子 发表于 2018-9-10 10:02:51
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仰头头部稳定的练习方法
快速仰泳是建立在良好的身体线条和稳定的头部的基础上的。为了弄清楚你是否有足够的基础,没有什么比头上放着瓶子游仰泳更好的检查方式了。身体线条必须干净、超直。髋关节和肩关节旋转需要有节奏感和精确性。头部需要稳定。一切都围绕着稳定的头部位置旋转。
从一个有平底的水瓶开始。填充大约三分之一的水,足以使它变沉,但不会太重。把瓶子放在你的护目镜上方,开始游仰泳,手臂节奏缓慢但稳定,脚部平稳,始终如一。
这项训练有很多优点,除了保持头脑清醒之外。1:你是平游的还是有臀部和肩膀旋转的仰泳?第二:你的手随机抓水吗?或者你的抓得准确,手掌向下?
第三:你把臀部和手连接起来了吗?
第四:你是在上下跳,还是在所有的滑行动作上保持一个稳定的头?


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