[中阶泳者] 自由泳-高臀位技术

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独飞的叶子 发表于 2018-10-15 10:55:03
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令人惊讶的是,臀部抬高两英寸,意味着自由泳提高了效率和速度。虽然有很多身体姿势的训练你可以做到这一点,一些游泳者可能会觉得他们只是没有时间做练习。




为什么这样做:
臀部越高,你身体后半部分的阻力就越小。这意味着你更容易穿过水。
如何做到这一点:
1。显然,你会在自由泳或比赛中考虑到这一点。
2。把注意力集中在臀部,以及它们与水面的联系。
3。会有一些选择让你的臀部更高一些…低下头,倾斜骨盆,收紧腹肌,多踢腿…内容还在继续。由你来决定哪种方法效果最好,你能最有效地完成。
如何做到这一点(要点):
确保你总是露出你臀部的一部分或泳衣的表面…在任何时候(游泳的时候)。不要让你的臀部掉下去,继续专注于你将要完成的肌肉。


highhips1.jpg
changchun 发表于 2018-12-3 21:29:02
太棒了,确实如此,经验之谈
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