[中阶泳者] 自由泳-高臀位技术

[复制链接]
独飞的叶子 发表于 2018-10-15 10:55:03
3727 2

马上注册,和22万游泳爱好者一起分享游泳社区的精彩。

注册 已有账号?点击登录 或者 用QQ帐号登录

x
令人惊讶的是,臀部抬高两英寸,意味着自由泳提高了效率和速度。虽然有很多身体姿势的训练你可以做到这一点,一些游泳者可能会觉得他们只是没有时间做练习。




为什么这样做:
臀部越高,你身体后半部分的阻力就越小。这意味着你更容易穿过水。
如何做到这一点:
1。显然,你会在自由泳或比赛中考虑到这一点。
2。把注意力集中在臀部,以及它们与水面的联系。
3。会有一些选择让你的臀部更高一些…低下头,倾斜骨盆,收紧腹肌,多踢腿…内容还在继续。由你来决定哪种方法效果最好,你能最有效地完成。
如何做到这一点(要点):
确保你总是露出你臀部的一部分或泳衣的表面…在任何时候(游泳的时候)。不要让你的臀部掉下去,继续专注于你将要完成的肌肉。


highhips1.jpg
changchun 发表于 2018-12-3 21:29:02
太棒了,确实如此,经验之谈
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种
蛙泳技术游泳教程(完整版)
¥免费 蛙泳分解技术
初级 类型:配合
立即学习 1026人已学习
如何提高自由泳短距离成绩
¥免费 提高自由泳成绩
高级 类型:配合
立即学习 488人已学习
好处: •提高呼吸效率 •提高意识 •开发焦点 •松弛反应
游泳基础瑜伽课程
¥免费 游泳瑜伽呼吸
初级 类型:游泳训练
立即学习 71人已学习

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim