[高阶泳者] 自由泳加强练习-理解19秒内游50米的关键

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沙丘 发表于 2018-11-15 10:09:54
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虽然这是与转弯冲刺25相同的方式,但在腿上有更多的强调。

马特开始在垂直踢的位置,踢腿并让他的手臂交叉在他的胸部。他的注意力集中在他的脚和腿上,形成快速、一致的踢。

他倾身向前,从打腿开始,开始冲刺到墙上,然后滚翻。



在打海豚腿之后,他用快速、一致的踢腿来保持双脚的移动。

接下来,Matt开始用海豚踢开始这个练习。这改变了从游进部分到转身出水海豚腿的重点。

马特从垂直海豚开始,双臂交叉在胸前。在他确定海豚运动和感觉之后,他开始水平运动并开始冲刺到墙上。紧接着翻转后,Matt启动了非常强烈的海豚踢形成了一个非常快的突破。

虽然这个练习中两个焦点的变化似乎很微妙,但我们开始理解在不到19秒内游50米所关注的焦点。即使最小的细节也不要改变。

030517_Matt_T.jpg
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