[初阶泳者] 蛙泳腿技术-修复“宽蹬腿”的N种方法

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独飞的叶子 发表于 2019-6-6 09:29:36
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一种修复“宽膝盖”的技术是使用一个7英寸的橡皮筋,你可以在大多数办公用品商店找到它。


使用橡皮筋比使用一个拉式浮标更好,因为它可以让膝盖更自然地运动。


我们想让膝盖保持在肩关节内。

允许游泳者踢翻时看着镜子,他们会立即得到视觉反馈。


让他们看着自己的小腿“隐藏”和“消失”在大腿后面。


注意脚是如何重新出现的——


在他们的最高点。


当小腿伸展的时候,


膝盖保持着他们的位置。


膝盖不能再往前走了

当踢腿的时候。


踢腿应该很快“结束”。


在这里


一个游泳者正在做一个反弹墙


把镜子踢开。


她可以看很多她的踢腿并调整她的技巧


与此同时。


另一个帮助矫正宽膝盖的方法


是要有游泳者


在她的膝盖上放一个脚板,让膝盖与板子保持接触。


当她踢的时候。


确保游泳者不会用膝盖把冲浪板推到上面。


我们的目标是放下脚跟。


下一个是把手臂放下来,让游泳者试着去碰脚跟


把每一脚都举起来。


有时我会告诉我的游泳运动员,想象他们有一双沉重的靴子,这样他们的脚后跟就会掉下来。


垂直壁踢是另一种可以帮助游泳者的运动


稳定并控制膝盖的宽度。


这是一种非常有效的治疗方法,可以帮助那些在康复过程中膝盖受伤的游泳者。


另一个鼓励小踢腿的训练是垂直的


踢……然后看。


让游泳者从墙上垂直地踢开,然后低头看着他们的膝盖。


这提供了即时反馈,他们可以自我纠正。


还有


你可以让游泳者踢腿,然后回头看水,看看膝盖和腿的样子。


游泳者可以看到踢的动作并做出调整。


在这个位置一定要把你的鼻子吹出来。


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huanghelou 发表于 2019-8-7 16:18:00
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