[初阶泳者] 如何做完整的蛙泳蹬腿

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灰熊喱嗨 发表于 2019-6-11 08:43:07
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蛙泳

我们大部分的推进力来自于踢腿。


如果让你的拉力最大化的方法是完全延伸,


最大限度地发挥你的踢腿的方法就是把每一脚踢完。


当你专注于完成每一脚的时候,


你保证你的脚不会产生额外的阻力来减缓你的速度。


看着戴夫的双腿呆在一起,在他的身体后面跟着。


一旦他们完成了每一踢。

另一个优点是,当你准备好下一次踢腿的时候,你的腿会处于一个更好的位置。


戴夫完成了他的踢腿,然后他的腿被拉到一个更窄的位置来开始下一脚。


如果你把每一脚踢完,


你还可以确保你得到最大的时间和最大范围来执行最强大的踢腿。


想象一下完成这个动作,然后看看你的身体是如何流线型的,从指尖到脚趾。


然后看看你的每一次击球有多远……以及每一脚踢的效率有多高。


很多游泳运动员忽视了踢腿的末端,


使脚在四处乱转,产生阻力,

失去力量,使它更有可能通过制造海豚或颤振来造成不合格。


当戴夫加速的时候,


注意他是如何将双脚分开的,并从他的双腿间挤出所有的水。


当我们放慢速度的时候,它是

很容易看出他每一脚踢得多么完美和精确。


不要让你的腿在一起。


以权威的方式完成每一项比赛。


别忘了你的脚趾头!


让他们从你的双脚猛撞到一起的瞬间,直到他们分开,为下一次的踢腿做好准备。


即使你开始游得更快,


让你的脚保持在最流线型的位置,直到下一次踢腿的时候。


练习这种方法的一个好方法是做水下蛙泳。

让你的身体进入一个流线型的位置,在游泳池里把蛙泳踢得很好。

如果水足够光滑

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然后试着观察你的影子


确保你的腿不要太宽,看着像鱼雷一样的形状

当你完全完成你的踢腿时,你的整个身体都会进入。

保持靠近底部,这样,你就可以确保你不会把膝盖抬得太高,

你可以很容易地看到这些瓷砖,如果你清楚地看到这些瓷砖,
这意味着你已经停了下来,你已经失去了你的流线……或者把你的膝盖抬得太高,或者离得太远了。当你飞过它们的时候,试着让它们保持模糊。


记住:
完成每一踢。

从你的双腿间挤出所有的水。


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