[初阶泳者] 自由泳怎样保持身体平衡

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maohu908 发表于 2020-9-16 16:36:49
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本帖最后由 maohu908 于 2020-9-16 16:36 编辑

很多自由泳爱好者在自学自由泳一段时间之后,发现自己一直处于下坡游的状态,不走水且很累,这是怎么回事,自由泳怎样保持身体平衡?如何提高呢?其实还得从基本功开始练,
在自由泳中,平衡姿势是手指、躯干、臀部和下肢在一条直线上,与水面平行。这个姿势可以把游泳者遇到的最大阻力最小化——形状阻力。什么是形状阻力,即当你在水中游泳时,会引起周围水层流动,重新分配水压。人体前面形成正压,后面由于压力损失形成负压。这样游泳人体前后产生压力差,水对人体形成压力阻力,即形状阻力。


事实上,许多人都知道自己的身体应该和水面平行,但却很难做到。如使用击打腿,让腿使髋部和下肢浮出水面。但是这太消耗体力了。头部和身体呈一直线。头部重量为5-8公斤,头部的位置会影响身体在水中的平衡。头部应与脊柱呈直线。假如抬起头来,它与髋部(腰部和腿部的连接部分)形成的力不在一条直线上,从而导致下肢下沉。
头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。所以当你在水中获得平衡时,无论俯卧、侧卧或仰卧,头部只有1/4到1/3会露出水面,其余部分都在水面下。



自由泳怎样保持身体平衡?阻碍你平衡的是你身体的漂浮。想象一个水板漂浮在水面上。如果你把水板的一端按下去,另一端就会上升。我们的肺里充满了空气,空气驱使我们的身体向上漂浮,而下肢却受到重力的影响而下沉。如果你将上半身向下倾斜,臀部会像压桨一样上升。说了这么多,保持身体平衡不容易。给练不好的朋友打气。现在,我们提供几个身体平衡的练习供你参考。身体平衡练习可以分为两类:静态平衡练习,学习各种姿势保持平衡的感觉;动态平衡的练习,学习从一种姿势变换到另一种姿势时如何保持身体平衡。



扩展阅读:自由泳漂浮平衡感之超人滑行

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