自由泳怎样保持身体平衡

maohu908

很多自由泳爱好者在自学自由泳一段时间之后，发现自己一直处于下坡游的状态，不走水且很累，这是怎么回事，自由泳怎样保持身体平衡？如何提高呢？其实还得从基本功开始练，
在自由泳中，平衡姿势是手指、躯干、臀部和下肢在一条直线上，与水面平行。这个姿势可以把游泳者遇到的最大阻力最小化——形状阻力。什么是形状阻力，即当你在水中游泳时，会引起周围水层流动，重新分配水压。人体前面形成正压，后面由于压力损失形成负压。这样游泳人体前后产生压力差，水对人体形成压力阻力，即形状阻力。


事实上，许多人都知道自己的身体应该和水面平行，但却很难做到。如使用击打腿，让腿使髋部和下肢浮出水面。但是这太消耗体力了。头部和身体呈一直线。头部重量为5-8公斤，头部的位置会影响身体在水中的平衡。头部应与脊柱呈直线。假如抬起头来，它与髋部(腰部和腿部的连接部分)形成的力不在一条直线上，从而导致下肢下沉。
头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。所以当你在水中获得平衡时，无论俯卧、侧卧或仰卧，头部只有1/4到1/3会露出水面，其余部分都在水面下。



自由泳怎样保持身体平衡？阻碍你平衡的是你身体的漂浮。想象一个水板漂浮在水面上。如果你把水板的一端按下去，另一端就会上升。我们的肺里充满了空气，空气驱使我们的身体向上漂浮，而下肢却受到重力的影响而下沉。如果你将上半身向下倾斜，臀部会像压桨一样上升。说了这么多，保持身体平衡不容易。给练不好的朋友打气。现在，我们提供几个身体平衡的练习供你参考。身体平衡练习可以分为两类:静态平衡练习，学习各种姿势保持平衡的感觉；动态平衡的练习，学习从一种姿势变换到另一种姿势时如何保持身体平衡。



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