[中阶泳者] 游自由泳不是要用核心力量去发力,而是要控制,运用好核心力量

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天生小浪子 发表于 2020-10-17 15:01:59
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自由泳中强调核心力量,但我觉得并不是要用核心力量去发力,而是要如何控制好和运用好核心力量。

核心力量我觉得其实应该是一种能力,是能够提高身体控制力和平衡力的一种能力,它可以提高运动时由核心向四肢及其它肌肉群的能量率输出,可以提高上下肢和动作间的协调性,所以在游自由泳的时候我觉得我们应该了解和掌握的并不是如何用核心力量去发力,而应该是如何利用核心力量才能更好的控制住自己的身体,保持一种更加平稳的身体状态,并且在核心力量的驱动下让肢体的动作更加有协调性,让手臂和双腿在动作时候更加有效地去发力划水和打腿。


如何才能使用好核心力量我觉这真是一个只能意会不能言传的问题。我觉得其实平时加强一些核心力量的辅助训练就可以了,比如说俯卧撑,平板支持,跳绳等,这几种运动都是可以非常有效地提高自己的核心力量的。核心力量提高了,那么在游泳自由泳的时候自然也就相对容易控制好自己的身体平衡,也就能够更好地做到利用核心肌肉群去带动局部群更有效地发力了。

如果是非要纠结于核心发力这个问题的话,那么我想核心发力可能应该就是划水时背部的发力和髋发力了。背部发力主要就是背阔肌的发力了,背阔肌也是包括在核心肌肉群当中的,但背阔肌的发力也不是单纯只是发力,更多的是一种在手臂划水时,手臂出水,向前耸肩的时候背阔肌一种拉伸,伸展的发力状态。髋发力主要也就是打腿时由髋发力,大腿带动小腿做鞭状打腿了。这些在以前的日志中都有写过的,这里就不再去罗嗦了。

一点儿游自由泳的个人感受,希望能对有困惑的一些初学者有启发和帮助吧。


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