水中训练

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iswim 发表于 2021-1-9 14:36:11
2489 3

写给已经会游自由式的人

作者介绍

徐国峰
课程介绍

一本自由式的武功秘笈!

以人类水中前进时,最符合人体工学的自由式解说,将身体与浮力的抽象感受,转换实际可练习的游泳技法:

如何锻炼难以掌握的水感?

如何找到划手和打水的配合时机?

如何真正学会换气,而不是憋气?

打水不是靠双脚?利用臀部才能增进效率?

除了会游泳,如何还能练出优美泳姿?

在水中移动要如何有效减低水阻?

如何精准掌握划手的关键姿势?

如何锻炼游泳所需的内力与外力?

要如何增进功力提升为「会教游泳」?

课程目录

相关信息

解剖自由式,帮助你轻松提升泳技、游更好!

因此在阅读本书之前,你必须已经学会游泳。「从完全不会游泳到会游泳」这件事对成人来说是很难依靠书本做到,若想跨过旱鸭子的门坎最好是在教练、友人或是影音教材等外在助力的辅助下比较容易达成。

徐国峰

2006年毕业于国立清华大学化学工程学系,辅系──外国语文学系。大学期间加入游泳队之后,从此深深着迷于耐力运动的世界。

2007年开始从事铁人三项训练。

2008年以十七天跑步环台1017公里的行动为世界展望会──饥饿三十募款。

2009年毕业于国立东华大学中文研究所,随后入伍。退伍后,定居于花莲,从事写作与铁人三项训练。

2011年起担任国立东华大学铁人三项代表队教练。

着有:《铁人三项》(2010,脸谱出版)、《先秦儒家水意像析论》(2011,花木兰出版)。

译有:《跑步该怎么跑》(2011,脸谱出版)

链接:https://pan.baidu.com/s/1I8-15xPD2rVb28ssc20YTQ
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foxking 发表于 2021-1-16 13:18:26 悠游客户端
感谢分享感谢分享感谢
407157438 发表于 3 天前
谢谢分享,想学习一下
PearlJam 发表于 前天 15:38
感谢感谢 感谢感谢
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《游泳笔记:专注科学游泳,拥抱健康人生》是为准备开始游泳或者想提高游泳成绩的人群而写。无论你是想提升游泳机巧还是提高比赛成绩,本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种游泳技巧与策略,比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述训练模式,包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练,比如核心训练,以及针对不同水平游泳者的训练计划。第五部分讲述饮食营养,为游泳提供必要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之,本书内容全面,适合不同的跑者。
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她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项)。她的身高只有1.57米, 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。 随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运□□、铁人三项运动的世锦赛□□和现代五项运动的世界杯选手。
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