开发孩子的游泳特长

小潘

运动员在国际比赛和奥运会上获得金牌令人鼓舞，国旗、金牌、鲜花、掌声令很多为此奋斗一生的运动员感到兴奋，即使一般体育人员，健康的身体，健美的外形，也令普通人羡慕不已。在注重健康的今天，普通人如果能够达到运动员健康的身体和健美的外形，甚至拿到运动员才能拿到的金牌，确实是有挑战性和实用价值的课题。

现代人越来越注重健康，坚持锻炼是从小就必须养成的习惯。中国父母一向注重子女教育，认为孩子在搞好学习的同时，也需要运动，可以与学习互相补充，相得益彰。

游泳就是这样一项进可攻金牌，退可强身健体的运动。游泳运动的优点很多，但本文要探讨的不是游泳的优点，而是儿童如何通过游泳训练，在不耽误学习的前提下，达到学习、训练两不误。

一、学习游泳的孩子最好具备以下条件：

1、 喜欢游泳，对游泳有持续的兴趣和热度，不怕苦，不怕累；
2、 水感较好；
3、 6~7岁（大了也可以，但可能难一些）；
4、 父母支持

二、 训练日程分为以下几个阶段：

1、 基本功（手腿训练）：6个月
2、 泳姿学习：蛙，自，仰，蝶。每个泳姿6个月，共24个月
3、 中长距离训练：30个月
4、 短距离训练：10个月

每天训练2个小时，每周训练5天（周一到周五），合计：72个月（6年），约2800个小时的训练时间。如果小孩子从6岁开始学习游泳的话，全部训练日程结束时应该是12岁。12岁以后，进入紧张的学习，能坚持训练当然更好。但是再进行系统训练对多数孩子来说，已经困难重重。

三、 训练目标

因人而异，以下目标难度系数适中，仅供参考



四、 训练内容

各阶段的训练内容各有侧重。指导者应根据情况制订计划，并定期加以完善。例如第三阶段中长距离训练的训练菜单：

岸上：模仿、力量、半小时
准备：200米
夹板划手：800米
配合：800米
速度：800米
放松：400米
合计：3400米，2个小时训练

五、 体能训练

    初期以基本功为主，中期以训练体力和耐力为主，后期以速度为主。基本功方面，腿和手的姿势要规范。体力和耐力主要通过中长距离训练来提高。后期练速度时，可以参考专业队的方法使用台阶式计时训练，一个比一个快；一组比一组快。越往后，速度越要快。这样，虽然有部分队员接受不了，但是能坚持下来的队员，速度、体力和耐力都会有很大提高。

六、 技术训练

    技术因人而异。指导者应根据具体情况摸索合适的技术，将分解动作编成口诀，让孩子熟记，指导者进行示范，并根据孩子们实际动作进行纠正，让孩子们养成习惯。

七、 难点、注意点

1、小孩子难管。学游泳的小孩子都是自愿的，管重了，不开心，就不来了。所以指导者要特别注意教育方法。一般不要轻易处罚孩子，如果需要，一定要同家长沟通好，同时要考虑孩子的接受程度和后果。
2、难以坚持。孩子的兴趣是一方面，家长的理解和支持更重要，我们应向孩子传达一种理念：学习重要，但身体更重要，能做到学习训练两不误才是真本事。事实上，能坚持下来的孩子，身体、学习都不差，自控、自理能力都比较强。



——摘自《孩子游泳游出来的成绩》 作者：卜力   欧伯娣

编后：
“游泳，是进可攻金牌，退可强身健体的运动”这话说得好， 为人父母，应意识到“教会孩子游泳”与“教会孩子在陆地上行走”一样，对孩子的人生之路具有同样的重要性。

爱玩水，是动物的天性，如果方法得当，培养孩子们的游泳兴趣远比其他方面容易。然而，要想孩子在游泳方面成才，仅有兴趣是不够的，还要有一定的硬件设备。

按文中列举的训练方法，在居住附近有一个合适的水环境和游泳教练，是必不可少的，这就大大限制了我国相当一部分孩子的发展，为什么我国农村的孩子极少能成为钢琴家？是他们的手指不够灵便，还是节拍感不强？未必，而是他们当中，有人可能一辈子都没见过钢琴啊！

反过来我们可以这么想，具有学习游泳环境的孩子，应充分发挥自身的有利条件，家长应引导他们学游泳，实施训练计划，让他们在人生的起步就具有优势。

当今泳坛上如日中天的女泳星莱顿，1岁开始玩水，4岁进入游泳俱乐部学泳技，就是一个成功的例证。稍后我们将推出《莱顿成长》、《莱顿的教练》、《莱顿训练基本情况》等文章，敬请关注。