厦门游泳俱乐部爱好者-飞儿谱诗 DV档案(更新中.._)

高平体位保持得还算好，但是手划完水出水的时候感觉高肘不太明显，另外不走水
从我练自由泳的经验来看
建议多琢磨水下划水的动作
划水频率可以慢一些，但是每一划都要保证抓水、抱水、划水和推水动作的完整性，游的时候多去体会划到水前进的感觉，这样才能提高每一划的效率，否则从岸上看再怎么标准也是华而不实
前交叉是不错的练习，一臂入水后和身体配合尽量前伸（前伸的动力源我感觉不是单纯来自肩膀和手臂，而是躯干类似圆木的滚动，更加细一点说力量是从髋部的摆动开始传上来，髋部的摆动带动躯干的微侧，力量从髋部通过躯干传到肩膀，肩膀和手臂顺势尽量前伸），等到另一臂几乎快入水了才开始划（划水的时候躯干开始往反方向滚动，使划水更加有力，整个过程保持腰腹收紧，躯干超直的流线型状态），另外腿部鞭水的力量我感觉也是从髋部的摆动开始传导到脚尖的。
多看看高水平运动员水下自由泳划水的视频，有机会最好录个水下的视频
个人观点，欢迎批评指正！

好。。。。。。。。。。。

好多青蛙游泳~~！